Sauniranje nije samo ugodan način za zagrijavanje u hladnim danima, već donosi i brojne zdravstvene prednosti te duboku relaksaciju. Redovito korištenje saune pozitivno utječe na tijelo i um.
Saunski rituali poznati su stoljećima i cijenjeni zbog opuštanja, regeneracije i dobrobiti za zdravlje. Redovitim korištenjem saune možete značajno poboljšati svoju kondiciju i razinu energije. Kratki dani, nedostatak sunca i niske temperature negativno utječu na naše raspoloženje, a toplina saune podržava tijelo na mnogo razina, što nam je posebno potrebno zimi. – objašnjavaju stručnjaci za dobrobit iz hotela Manor House SPA.
Prednosti sauniranja
Među glavnim prednostima sauna sesija vrijedi istaknuti:
– wzmacnianie odporności – naizmjenično djelovanje visoke temperature i hlađenja tijela učvršćuje organizam, što pomaže u prevenciji infekcija, osobito tijekom zime,
– poboljšanje cirkulacije – toplina širi krvne žile, što potiče protok krvi i opskrbu tijela kisikom,
– łagodzenie napięcia mięśniowego – visoka temperatura opušta mišiće, olakšava regeneraciju nakon fizičkog napora i smanjuje bolove u zglobovima,
– redukcija stresa i poboljšanje raspoloženja – sauniranje snižava razinu kortizola, poznatog kao hormon stresa, te poboljšava dobro raspoloženje zahvaljujući oslobađanju endorfina,
– potpora za kožu – vruća para čisti pore, poboljšava prokrvljenost kože koja je zimi sklona isušivanju i iritacijama, ubrzava njezinu regeneraciju i daje joj zdrav, blistav izgled.
Činjenice i mitovi
Često se susrećemo i s tvrdnjom da sauniranje čisti organizam od toksina, no istraživanja pokazują da se samo male količine tvari poput teških metala mogu izlučiti znojem. Znoj se naime sastoji uglavnom od vode i mineralnih soli. Za detoksikaciju su odgovorni jetra i bubrezi, a ne koža, stoga sauniranje ne može zamijeniti funkciju tih organa. Potvrđene su pak: koristi za dišni sustav (u parnoj sauni vlažan zrak umiruje dišne puteve, što je posebno korisno kod infekcija i alergija), podrška procesu mršavljenja (tijekom sauniranja srce radi intenzivnije, što povećava potrošnju kalorija, ubrzava metabolizam i podržava procese smanjenja tjelesne mase) te bolji san i obnova organizma (večernje sauniranje pomaže u postizanju dubljeg, kvalitetnijeg sna, olakšava opuštanje i priprema tijelo za noćni odmor). Osim toga, redovito korištenje saune poboljšava prilagodbu organizma na promjene temperature, a sauniranje u društvu je i prilika za provođenje vremena s obitelji i prijateljima, odnosno jačanje društvenih veza.
Savoir vivre u sauni
Kako biste u potpunosti iskoristili dobrobiti sauniranja, saunski rituali trebaju se provoditi „prema pravilima”. Prije svega, zbog higijene i zdravlja, preporučuje se korištenje saune bez odjeće. To znači odustajanje od kupaćih kostima i gaćica, koji su izrađeni od sintetičkih materijala i pod utjecajem visoke temperature mogu čak izazvati opekline na koži. Radi sigurnosti i udobnosti gostiju razvili smo vlastite saunske procedure. Rimske kupelji Manor House SPA su zona bez tekstila, što je u hotelu bez djece lakše provesti. Naravno, osiguravamo posebna saunska platna i ručnike kako biste se mogli njima prekriti ili sjesti na njih – jer nije dozvoljeno sjediti golim tijelom na drvenim klupama.
Etiketa sauniranja uključuje i druge preporuke: tuširamo se prije, tijekom i nakon sesije saune, rashlađujemo tijelo između seansi, hidratiziramo se vodom ili biljnim infuzijama. Pristojno je pitati ostale korisnike saune za dopuštenje prije polijevanja vrućeg kamenja vodom i dodavanja aromatičnog ulja, što povećava vlažnost i pojačava učinak saune, ali može biti preintenzivno. Također, važno je brzo ulaziti i izlaziti iz saune kako se nepotrebno ne bi smanjivala temperatura te izbjegavati glasne razgovore koji mogu ometati odmor drugih.. – objašnjava Dorota Tokarska, direktorica marketinga hotela Manor House SPA.
Rimske kupelji u hotelu Manor House SPA
U kompleksu Rimskih kupki hotela Manor House SPA nalazi se više parnih i vodenih kupki, kao i sauna i zdravstvenih kada, gdje se možete opustiti i podići razinu životne energije. Naravno, tu je i suha finska sauna s visokom temperaturom (80–100°C) i niskom vlagom (5–15%), idealna za iskusne ljubitelje saune. Također su dostupne: nešto hladnija biosauna s temperaturom od 70°C i 40% vlage te blagotvorna za dišne puteve i kožu rimska kupelj (parna sauna) s mirisom eteričnih ulja, temperaturom od 40–50°C i visokom vlagom (do 100%). S druge strane, infracrvena sauna (infracrvena sauna) s efektom hladnog žara, koja djeluje emitiranjem infracrvenih valova, spada u tretmane svjetlosne i toplinske terapije (termo terapija). Infracrvene zrake prodiru duboko u tijelo (čak do oko 4 cm), zagrijavajući tkiva, čime poboljšavaju raspoloženje, pomažu u ublažavanju boli, umiruju živce, povećavaju elastičnost kože i ubrzavaju regeneraciju mišića. Zahvaljujući nižim temperaturama (30–60°C), IR sauna je izvrsna alternativa za one koji ne mogu koristiti druge vrste sauna.
Zona Harmonije Čakri – prostorija s grijanim klupama i solfeđo glazbom posebno odabranih vibracija – idealna je za potpuno opuštanje. Tijelo možete rashladiti, opustiti i izmasirati u bazen Swim SPA s protustrujama. Za ljubitelje intenzivnih doživljaja tu su i: kamena kada s hladnom vodom za brzo hlađenje, ledeni slap s kristalima leda za trljanje tijela nakon vrućih kupki, bazenčić s hladnom vodom i kamenčićima za masažu stopala te tuševi doživljaja za dame i gospodu, kao i špilja s tuševima s funkcijama polarne magle i tropske kiše.
Saunanje, posebno zimi, izvrstan je način za jačanje zdravlja, imuniteta, poboljšanje psihičkog i fizičkog blagostanja te opuštanje. Naravno, treba imati na umu kontraindikacije (vrućica, srčane bolesti, visok krvni tlak, dermatološki problemi) i pridržavati se saunskih rituala kako biste u potpunosti uživali u njihovim blagodatima.
Saunski ritual
– Priprema: prije ulaska u saunu temeljito operite tijelo pod tušem, zatim se obrišite, stavite ručnik, pamučnu maramu ili saunarsko platno.
– Prva sesija u sauni: uđite u saunu i zauzmite udobno mjesto (najbolje isprva na donjim klupama, gdje je temperatura niža), sesija bi trebala trajati od 8 do 15 minuta, ovisno o vašoj toleranciji na toplinu.
– Hlađenje tijela: nakon izlaska iz saune rashladite tijelo (istuširajte se hladnom vodom, uronite u bačvu s hladnom vodom ili izađite na svježi zrak ili snijeg).
– Opuštanje i odmor: nakon hlađenja odmorite se oko 10–15 minuta, pijte vodu ili biljne čajeve kako biste hidratizirali organizam.
– Ponavljanje ciklusa: ponovite ritual 2–3 puta tijekom jedne sesije, prilagođavajući vrijeme svojim mogućnostima.
Više informacija: www.nanorhouse.pl
